Gente não é novidade para ninguém que o estresse é o vilão mais perigoso para alguém que deseja ter uma boa saúde emocional, então para você que quer ter uma saúde emocional forte e estável, precisa saber respirar do jeito certo.
Primeiro fato seria que o oxigênio é vital para nosso corpo, mas ultimamente com nossas vidas passando tão rápido nós não nos damos o luxo que parar tudo e respirar fundo, o simples fato de respirar ''normalmente'' não quer dizer que seu corpo está recebendo a quantidade de oxigênio certo, mas você separando um tempo para prestar atenção em sua respiração pode fazer toda a diferença em seu corpo e em suas emoções. A seguir vou mostrar os principais benefícios da respiração profunda e lenta:
Incrementa o numero de glóbulos vermelhos: Recebendo uma boa oxigenação faz que nosso corpo esteja em melhores condições para produzir mais sangue e poder eliminar as toxinas no nosso corpo.
Melhora a capacidade do corpo de assimilar alimentos: Ou seja que o oxigênio participa em nosso metabolismo de organismos, um processo essencial para transformar alimentos em energia.
Promove o funcionamento do sistema nervoso: O oxigênio que recebem nosso cérebro, coluna e nervos permite um bom relaxamento deles, comunicando esse estado de calma à mente e ao corpo. Se fizermos uma rotina de respiração lenta e profunda, também podemos acalmar um coração acelerado, um músculo exausto ou passar com sucesso por estados de ansiedade.
Mantém a hipófise em boas condições: Esta é a glândula que controla as funções e regenera suas células graças à entrada correta de oxigênio. É importante mantê-lo em condições adequadas para evitar problemas hormonais de qualquer tipo.
Proporciona maior força e saúde aos pulmões: Com uma boa respiração, a capacidade pulmonar é melhorada, impedindo o organismo de doenças respiratórias. Também proporciona maior elasticidade a esse órgão, favorecendo sua resistência ao estresse.
Aumenta a vitalidade do coração: Respirar profunda e lentamente aumenta a eficiência das funções cardíacas, impedindo-nos de possíveis deficiências.
É incrivel saber que estamos vivos a tanto tempo aprendendo só agora que se respiro a viva toda do jeito errado, o lado bom é que se você hoje começar a prestar atenção em sua respiração vai perceber a diferença, quando se respira fundo e devagar umas 15 vezes se já vai perceber a mudança. A dica agora é se você sofre com estresse, ansiedade ou se é muito acelerado eu vou te convidar a respirar fundo.
Vou te pedir que imagine que você é um fumador e começou a se agitar e querer passar mal e precisa sair a fumar, agora procure um lugar separado, de preferência onde sua fumaça não incomode ninguém e comece a respirar fundo. Eu garanto 100% a voçe que vai perceber uma diferença positiva muito grande.
Quer saber porque fiz a comparativa com um fumante?
Fácil os fumantes não são somente escravos da nicotina mais é também porque os fumadores controlam sua respiração, eu pelo menos nunca vi alguém fumar respirando como se tivesse corrido a maratona, normalmente controlam sua respiração fazendo dela mais devagar e funda, e aí está o porquê do bem estar ao fumar, mais só para aclarar, fumar ou enxer teu pulmao de fumaça não faz bem, eu estou falando para você por em prática o respirar como fumante, não seja fumante porque isso mata.
Outra dica... se for dormir ou dar um cochilo, respire devagar e fundo assim se vai conseguir dormir melhor e poder descansar direito, Faz a prova!
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