A realidade de hoje em dia é que a maioria da população vive com depressão, estresse e ansiedade. Muito parecidas e diferentes ao mesmo tempo, é algo tão tóxico que normalmente nosso corpo já está sofrendo sintomas e nem sequer estamos concientes disso ou imaginamos mas na realidade nem fazemos ideia do verdadeiro estrago, nossa saúde emocional e mental é muito importante tanto quanto a física, assim que bora aprender coisas básicas que podem influir em nossa saúde emocional, lembre se nosso corpo é uma máquina perfeita que até ela mesma sabe como se auto-curar mas sem os cuidados certos, com qualquer desajustes pode nos costar caro, vamos lá...
Bora tomar água!: Como já sabemos nosso corpo tem um alto índice de água, e para nosso corpo funcionar direitinho e para não ficar de mimimi de dor de cabeça ou otros varios síntomas por falta deste líquido e fazer nosso bom humor ir pro lixo, então tome água!. Já que a água é necessária em todas as nossas funções biológicas.
Come direito!: Procure utilizar alimentos mais ricos em nutrientes, e evite aqueles que são prejudiciais à saúde (Comida muito gordurosa, ou comidas doces e salgadas em exagero). Pois nosso corpo é construído pelo alimento que ingerimos, e devemos saber escolher aqueles alimentos que vão ser necessários para nossos corpos, porque cada um tem sua rotina e cada corpo é diferente, o melhor a fazer é procurar um nutricionista.
Faz algo que se goste: A prática de exercícios físicos, meditação ou a prática de algum passatempo ajudam a diminuir o stress.
Fora relacionamentos tóxicos: Ter gente positiva, com bons papos, ter as pessoas que se ama por perto, e demostrar gestos de afecto como beijar ou abraçar seres queridos vai ajudar a melhorar seu dia, então se a coisa tava ruim ela pode ficar melhor sim, procure alguém que se gosta.
Confie em Deus: Entregar seu fardo para alguém que tem poder para suportar é muito importante para uma saúde emocional equilibrada!
Aprenda a respirar: Como já postei anteriormente, é muito importante você aprender a se distanciar e respirar lento e profundo, faz isto por uns poucos minutos é se vai ver a diferença que este exercício respiratório pode fazer em você.
Tome banho de vitamina ''D'': A luz do sol é importante no combate de doenças emocionais, principalmente a depressão.
De um cochilinho: Dormir é de suma importância porque influi diretamente em nosso estado emocional, ou já viu alguém que dormiu pouco ou mal estar com um sorriso sem reclamar de nada?
Nao abusa: Seja equilibrado, planifique seu dia, não digo para fazer uma planilha preenchendo cada minuto programando, más coloque metas e atividades diárias para não viver no acaso, viver de vamos ver que acontece, Faz acontecer, tenha iniciativa, buscar o equilíbrio das atividades do dia a dia é importante para que se tenha uma vida pela.
Ame sem esperar nada em troca: Ame demonstrando os seres queridos com gestos e palavras, de o perdão aquela pessoa que lhe fez mal, porque isto também é amar.
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